Η ζυγαριά σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο στον δρόμο προς την κατάκτηση του επιθυμητού βάρους, καθώς μπορεί να σας δώσει πληροφορίες για την πρόοδο της προσπάθειάς σας. Είναι όμως ένα εργαλείο, και όχι το μοναδικό εργαλείο.
Είναι πολύ σύνηθες, το νούμερο της ζυγαριάς να κολλάει στο ίδιο σημείο για μέρες ή ακόμη και για εβδομάδες. Αποτέλεσμα; Το ζύγισμα καθημερινά ή ακόμη και πολλές φορές την ίδια ημέρα μπορεί να σας τρελάνει! Μάθετε, λοιπόν, ότι υπάρχουν σημαντικοί λόγοι που μπορούν να κάνουν τη ζυγαριά να ανεβοκατεβαίνει…
1) Αμέσως μετά το γεύμα
Μόλις φάγατε, ζυγιστήκατε και είστε 2 κιλά βαρύτερη! Μην ανησυχείτε, το γεύμα δεν μετατράπηκε σε λίπος στο σώμα σου τόσο γρήγορα. Απλώς αυξήθηκε η ροή αίματος λόγω της ποσότητας του φαγητού που καταναλώσατε, η οποία παραμένει στο στομάχι και σε ολόκληρο το πεπτικό σύστημα για αρκετή ώρα μέχρι να απορροφηθεί. Επίσης, το περιεχόμενο του φαγητού σε αλάτι μπορεί να αυξήσει προσωρινά την κατακράτηση υγρών.
2) Τις πρώτες εβδομάδες εφαρμογής ενός προγράμματος διατροφής και άσκησης
Ξεκινήσατε με ενθουσιασμό να εφαρμόζετε ένα πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης και η ζυγαριά δείχνει να κατεβαίνει με εντυπωσιακούς ρυθμούς τις πρώτες μέρες ή εβδομάδες. Πολύ καλό για να είναι αληθινό! Δυστυχώς, ανακαλύπτετε ότι τα νούμερα κατεβαίνουν με βραδύτερους ρυθμούς στη συνέχεια. Υπάρχει εξήγηση: Οταν μειώνετε τις θερμίδες που προσλαμβάνετε από το φαγητό, το σώμα χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο γλυκογόνο, ένα είδος υδατάνθρακα που βρίσκεται στο ήπαρ και τους μυς, για να παράγει ενέργεια. Το γλυκογόνο συγκρατεί μεγάλες ποσότητες νερού και όταν αυτό «καίγεται» απελευθερώνει νερό. Αποτέλεσμα είναι η μεγάλη απώλεια νερού και όχι λίπους, τουλάχιστον στην αρχή.
3) Αμέσως μετά την άσκηση
Μόλις ολοκληρώσατε 1 ώρα τρέξιμο στον διάδρομο και τρέχετε στη ζυγαριά με τη λαχτάρα να μάθετε πόσο λίπος κάψατε. Μακάρι το λίπος να χανόταν τόσο γρήγορα! Εκείνη τη στιγμή η απώλεια βάρους που βλέπετε είναι μόνο απώλεια υγρών λόγω του ιδρώτα, τα οποία θα επανέλθουν στο σώμα σας μόλις ενυδατωθείτε.
4) Αμέσως μετά την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγρών
Παρομοίως με την απώλεια υγρών λόγω ιδρώτα, μπορεί να παρατηρήσετε την αύξηση βάρους που συμβαίνει μετά την πρόσληψη μεγάλης ποσότητας υγρών. Αν πιείτε ένα μικρό μπουκάλι νερού και ζυγιστείτε αμέσως, θα δείτε το βάρος σας να αυξάνεται κατά μισό κιλό.
5) Λίγη ώρα πριν κοιμηθείτε
Ζυγιστήκατε το πρωί και θέλετε να τσεκάρετε πόσο βάρος χάσατε στη διάρκεια της ημέρας, ανεβαίνοντας στη ζυγαριά και το βράδυ λίγο πριν κοιμηθείτε. Αν το βάρος είναι λιγότερο ή περισσότερο από το πρωί, αυτό δεν σημαίνει ότι χάσατε ή βάλατε κιλά. Για αυτόν τον λόγο οι ειδικοί προτείνουν το ζύγισμα να γίνεται την ίδια ημέρα της εβδομάδας, την ίδια ώρα της ημέρας, φορώντας τα ίδια ρούχα, χρησιμοποιώντας την ίδια ζυγαριά, ώστε να έχετε μια, όσο το δυνατόν, πιο αληθινή εικόνα του βάρους σας.
6) Στη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
Οι αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας στη διάρκεια του κύκλου (προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο, έμμηνος ρύση, ωορρηξία) κάνουν το βάρος σας να κυμαίνεται 1 με 2 κιλά πάνω.
Πηγή: eleftherostypos.gr
